退奶食物要當(dāng)心
退奶食物通常不約而同皆具有寒涼的性質(zhì),常被提及如:人參、韭菜、麥芽、苦瓜、大白菜、竹筍等食材。基本上食物并不等同于藥物,所以媽咪不小心吃到也不用太過驚慌,如果僅是吃下一顆韭菜水餃,只要再多吃一點(diǎn)溫?zé)嵝再|(zhì)的發(fā)乳食物即可,不會因此完全退奶。賴瑞佳營養(yǎng)師提醒,如果媽咪因?yàn)椴坏靡训囊蛩匾四?,也要采取循序漸進(jìn)的方式,比方說逐漸減少親喂和擠乳的次數(shù)并搭配退奶飲食,對媽咪和寶寶的身心影響也較小。
退奶排行前三名:人參、韭菜、麥芽
人參、韭菜、麥芽,是統(tǒng)計(jì)上退奶功效最好的3種食材,但依各人體質(zhì)不同效果效果也略有差異,建議想持續(xù)哺喂母乳的媽咪,應(yīng)盡量避免食用這幾種食材。
人參
人參在中醫(yī)的理論中屬于補(bǔ)氣的良方,但是對產(chǎn)后的媽媽來說,人參不但具有退奶的效果,還會引發(fā)子宮的收縮,所以哺乳期間和孕媽咪皆應(yīng)避免。
韭菜
不管是鍋貼水餃或炒豆干絲,都可能為了增添香氣而摻入韭菜,應(yīng)避免大量食用。
麥芽
想退奶的媽咪會煮麥芽水飲用,其主要原料為發(fā)芽的大麥,亦即中藥行販賣的炒麥芽。在中醫(yī)觀念認(rèn)為這類食材有消火作用,因?yàn)樾再|(zhì)偏涼所以具退奶的效果。日前新聞曾經(jīng)報(bào)導(dǎo),有媽咪隨意購買市售黑麥汁飲用,喝了之后卻并未如預(yù)期泌乳,主要原因在于各家產(chǎn)品配方不同,所以購買黑麥汁前務(wù)必看清楚成分,舉凡黑麥、大麥皆可,但只要出現(xiàn)麥芽就應(yīng)該避免。